백태는 왜 생길까? 원인, 백태 제거법

잦은 음주와 흡연 때문인지 나이가 먹어가며 어느 순간부터 입속이 건조하고 메마른 느낌을 많이 받습니다.

아무리 양치를 하고 칫솔로 혀를 닦아도 백태도 많이 끼고 입냄새도 나는 것 같아요. 일반적인 혀클리너도 무용지물일 때가 많은 것 같습니다.

건강한 혀는 핑크색이나 흰색이 약간 섞인 분홍빛이라고 하는데요. 혀가 하얗게 변할 때를 백태 혹은 설태라고 합니다.

백태는 왜 생기는 걸까요?

대표적으로는 구강건조증이 있으면 혀의 각질이 쉽게 탈락되지 못해 백태가 자주 낀다고 합니다. 그밖에도 음주, 흡연, 카페인 섭취, 역류성 식도염, 입을 열고 자는 수면습관, 면역력 저하, 비타민 결핍, 빈혈, 당뇨, 타액선 염증, 구강칸디다증 등 정말 다양한 원인이 있네요.

혀에는 오돌토돌한 유두라는 작은 돌기들이 있는데 그사이에 음식물 찌꺼기들이 끼게 되면서 각종 세균이 몰린다고 해요.

이 때문에 양치할 때 혀를 잘 닦아주는 게 중요하다고 하는데요. 어릴 때 주변에서도 양치할 때 혀를 안 닦는 친구들이 있다고 해서 놀랐던 기억이 있어요. 혀를 칫솔로 닦는 것 외에도 혀클리너를 사용하면 백태 제거나 구취제거에 도움이 되는데요,

제 포스팅 중에 추천드리는 배럴 혀클리너 후기가 있으니 참고해보셔도 좋을 것 같습니다.

몸의 수분 부족 ➡️ 구강 내 건조 유발 ➡️ 박테리아 활동 활발

그 밖에도 백태를 없애는 방법에는..

- 수분 부족이 큰 원인이니 물을 자주 섭취해주기
- 입으로 숨 쉬는 습관 고치기
- 스트레스 줄이기, 충분한 휴식
- 술, 담배 등 피하고 몸의 면역력 키우기
- 레몬이나 오렌지 등 같은 신 음식 섭취 (담낭 기능 활성화)

백태 관리에 가장 중요한 것은 구강 위생이니 올바른 양치질 습관과 혀클리너, 치실 사용, 가글액 사용 등 혀의 청결을 잘 유지해주는 게 좋을 것 같습니다. 원인이 다양한 만큼 위생관리에도 증상이 계속되면 병원에서 정확한 진단을 받아보시는 게 좋을 것 같네요.

그리고 무엇보다 우리 몸의 각종 질병의 원인이 되는 음주, 흡연, 비 규칙적인 생활습관 등의 관리가 중요한 것 같아요. 충분한 수면과 적당한 운동을 해주고 몸에 해로운 것들은 피하는 게 나이 들면 들수록 중요하다고 뼈저리게 느끼네요.